Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Fitnes

Kako da uradite PLANK ali na pravilan način?

Autor tvelickovic
Autor tvelickovic

Svi koji se ozbiljno bave sportom i fizičkim aktivnostima, znaju koliko je ova vežba teška, iako ne deluje tako.

Plank obično ne pripada baš omiljenim vežbama u toku treninga. Takav je slučaj makar kod onih koji zaista znaju kako se ova vežba izvodi i da tokom njenog izvođenja jedan minut deluje kao čitava večnost.

Da bi vam ova vežba dala efikasne rezultate, potrebno je da je izvodite na pravilan način, ali činjenica je da je mnogi ljudi zaista rade pogrešno. Ako ste umorni od trbušnjaka a želite savršeno isklesan stomak, plank, koji neki nazivaju i "izdržaj", idealna je zamena i opcija pomoću koje ćete postići željeni rezultat.

Trominutni plank je savršena kombinacija vežbi kojom jačate mišiće na stomaku. Varijante su različite i svaka traje 30 sekundi, a u videu detaljno pogledajte kako to izgleda.

Svi koji se ozbiljno bave sportom i fizičkim aktivnostima, znaju koliko je ova vežba teška, iako ne deluje tako.
Izvor: Cosmopolitan

Naravno, ukoliko ne možete da izdržite, potrebno je da spustiste kolena na pod, malčice odmorite i nastavite.

Izvor: Cosmopolitan.rs

Povezane vesti

Povezane vesti

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Najčitanije

loader