Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Fitnes

Saveti profesionalaca: Kakvu odeću biramo za trening?

Autori Cosmopolitan.rs Tamara Veličković
Autori Cosmopolitan.rs Tamara Veličković

Ona je od velikog značaja.

Izvor: Shutterstock

Svaki trening - bilo da se radi o trčanju, jogi ili pilatesu - započinje pravom pripremom. Izgleda da je to za trening jednostavna stvar, ali postoje mnoge stavke koje je potrebno uzeti u obzir.

Koja sportska odeća vam definitivno neće odgovarati?

Sportska odeća od pamuka

Pamuk, kao i svaka druga prirodna tkanina, ne uklanja, već upija znoj. To znači da će se na kraju vežbanja pamučni komadi temeljno zasititi znojem, „postati teži“ i neprijatno mokri (zbog toga možete čak i da osetite hladnoću).

Pored toga, sve prirodne tkanine se suše duže vreme, što je nepraktično, jer sportsku opremu treba često prati. Zbog toga svi proizvođači sportske odeće izrađuju stvari od materijala dizajniranog posebno za sport. To su visokotehnološke tkanine koje odbijaju vlagu, čuvaju prirodnu ventilaciju i termoregulaciju tela, a takođe garantuju udobnost pokreta.

Slojevita odeća

Višeslojna sportska oprema dobra je samo za iskusne sportiste koji treniraju na ulici čak i po hladnom vremenu. U zatvorenom prostoru takav oblik ometa pokrete, steže se vežbama i sprečava telo da diše.

Odeća napravljena od debelih materijala

Time se brzo znojite i steknete iritaciju na koži. I ne verujte da ćete “zagrevanjem” sagoreti više masti. Ovo je mit: masnoća ne izlazi kroz znoj.

Šorts

Na traci za trčanje šortsevi su sasvim na mestu. Ipak, kada radite sa tegovima ili istezanjem - uopšte ne.

Kakva odeća treba da bude?

Glavna stvar u sportskoj odeći je udobnost, a ne boja i kako to izgleda na fotografiji na Instagramu. Stoga, prilikom isprobavanja sportskog kompleta, uzmite u obzir sledeće faktore.

Materijal

Samo pravi sportski materijali pružaju osećaj suvoće u mišićima, kao i zaštitu od iritacija na koži.

Veličina

Ne bi trebalo da pokušavate da stanete u XS ako zaista nosite S. U suprotnom će vam pokreti biti ograničeni, a tehnika izvođenja vežbe pogrešna. Osim toga, postoji velika šansa da se pod velikim opterećenjem komad jednostavno raspadne. Odeća treba da odgovara telu, a ne da se "ukopa" u njega. Ništa ne bi trebalo da ograničava kretanje.

Zašto je devojkama potreban sportski top?

Svaki pritisak od zemlje tokom trčanja, svaki skok, nagib i okret tela zahtevaju dva pokreta nadole, od ženskih grudi, ali u grudima nema mišića koji bi ga držali tokom kolebanja: prema tome, tokom vežbanja, tkiva se mogu istegnuti i čak oštetiti. To može dovesti do problema kao što su strije, bol, nelagodnost i trljanje.

Da se ​​to ne bi desilo, bilo kojoj devojci na treningu treba elastičan sportski top za fitnes, koji grudima pruža kompetentnu zaštitu.

Koji nakit i dodaci su pogodni za trening?

Zapamtite: sav nakit se ostavlja u svlačionici u ormariću. Ipak, to ne znači da je bilo koji pribor zabranjen tokom treninga. Naprotiv, neke od njih su čak neophodne.

Elastična traka za glavu

Uz to, ne morate se stalno opterećivati pramenom koji vam je ispao iz kose, a za vreme ozbiljnog opterećenja, posebno je potreban elastična znojnica: apsorbira znoj sa čela, sprečavajući ga da upadne u oči.

Rukavice

U idealnom slučaju, sa umecima za dlan: da biste obezbedili dobar kontakt sa površinom šipke, uklonite klizni efekat i zaštitite dlanove od žuljeva.

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Najčitanije

loader