Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Hrana

Sedmodnevni detoks posle praznika

Autor Katarina Vasiljević
Autor Katarina Vasiljević

Bez gladovanja očistite svoje telo od štetnih toksina, i izgubite praznične kilograme.

Početak nove godine za mnoge predstavlja i početak sprovođenja novih odluka, a jedna od njih često je gubitak viška kilograma, što nije nimalo lagan zadatak, ako to želite učiniti na zdrav način.

Odličan početak dijete može biti sedmodnevna detoksikacija organizma, koja će vam pomoći u izbacivanju svih štetnih toksina nakupljenih tokom praznika. Nakon toga možete nastaviti s već predviđenom dijetom i rutinom, ali tokom tih sedam dana vrlo je važno da se pridržavate propisanih pravila. Nakon nje ne samo da ćete se osećati bolje, zdravije i vitalnije, nego ćete i izgubiti većinu prazničnih kilograma.

Isto tako, ključno je da nastavite sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem. Ovu detoksikaciju gledajte kao pročišćenje organizma od otrova i uvod u noviji i zdraviji život.

Šta i kako jesti?

Tokom detoksikacijske dijete najvažnija stvar su napitci koji se piju tokom dana pre obroka, i salata. Tokom tih sedam dana dozvoljeno je jedanput na dan konzumirati samo kuvano meso (piletina, teletina, riba), sirovo i kuvano povrće, sveže voće, i celovite žitarice s jogurtom ili kuvanim na mleku. Upamtite – cilj je čišćenje organizma od toksina, te je ova detoksikacijska dijeta način na koji to možete učiniti, a da ne gladujete.

Jednom na dan (ručak) smete da pojedete 150 g kuvanog mesa s prilogom od kuvanog ili sirovog povrća. Doručak se sme sastojati od 150 g žitarica ili pak dve voćke prema izboru.

Tri dana u nedelji za večeru pijte smoothie, dok četiri dana u nedelji jedite salatu spremljenu prema upustvima. Takođe, pre doručka, odnosno ručka, popijte detoksikacijski sok ili smoothie, koji će pomoći u čišćenju organizma, dati potrebne vitamine i minerale, ali vas i zasititi, pa nećete imati toliku potrebu za drugim jelom.

Za vreme jednog međuobroka možete pojesti šaku neprocesuiranih orašastih plodova (20 komada) ili bananu. Sedmi dan pijete samo sok, smoothie, i jedete salatu.

Recepti

Pre nego što otkrijemo nedeljni režim, evo recepata za smoothie i salatu.

U sokovniku izmešajte…

Sok od mrkve

Sok od mrkve i jabuke

2 jabuke srednje veličine

Veći prstihvat izrendanog đumbira

Dodajte mrkve tako da dobijete sve zajedno 600 - 700 ml soka

Sok za detoksikaciju

1 svež peršun ili korijander

Veći prstohvat izrendanog đumbira

1 limun

2 - 3 šake svežeg spanaća ili kelja

2 jabuke srednje veličine

Dodajte sveži celer ili krastavce tako da sveukupno dobijete 600 - 700 ml soka

Smoothie protiv masnoća

1 jabuka srednje veličine

2 čaše s vrhom napunjene iseckanom zelenom salatom

1 - 2 šake svežeg spanaća ili kelja

2 - 3 deblje stabljike celera

½ limuna

Dodajte vode ako je potrebno – smoothie mora imati oko 500 ml

Pripremite…

Veliku salatu

Bilo koje zeleno lisnato povrće

Bilo koje drugo sveže povrće (luk, mrkva, celer, krastavci, brokula, karfiol, paprika, i paradajz)

Za salatu ne smete koristiti mahunarke, niti kukuruz

Možete složiti i pojesti koliko god želite salate i povrća!

…s prelivom od…

Avokada i tikvica

½ avokada

½ tikvice

Malo naseckanog korijandera

1 čen belog luka

1 kašičica balsamiko sirćeta

1 - 2 kašike limunovog soka

1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja ili bučinog ulja

malo vode ako je potrebno za teksturu, ili

...s prelivom od crvenih paprika

½ tikvice

½ crvene paprike

malo naseckanog peršina ili korijandera

1 čen belog luka

1 - 2 kašike limuna

jedna mala ljuta papričica (prema želji)

Pogledajte raspored nedeljne detoksikacije na sledećoj strani...

Izvor: Cosmopolitan

Raspored nedeljne detoksikacijske dijete

1. dan

Doručak – Sok od mrkve

Ručak – Smoothie protiv masnoća

Večera – Smoothie protiv masnoća (i ništa više)

2. dan

Doručak – Sok od mrkve

Ručak – Smoothie protiv masnoća

Večera – Smoothie protiv masnoća (i ništa više)

3. dan

Doručak -  Sok za detoksikaciju

Ručak – Smoothie protiv masnoća

Večera – Salata

4. dan

Doručak -  Sok od mrkve

Ručak – Smoothie protiv masnoća

Večera – Salata

5. dan

Doručak – Sok za detoksikaciju

Ručak – Smoothie protiv masnoća

Večera - Smoothie protiv masnoća (i ništa više)

6. dan

Doručak - Sok od mrkve

Ručak - Smoothie protiv masnoća

Večera – Salata

7. dan (Samo to ceo dan)

Doručak - Sok od mrkve

Ručak - Smoothie protiv masnoća

Večera – Salata

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Najčitanije

loader