Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Hrana

4 načina kako da šoljicu omiljene kafe učinite zdravijom

Autor dstojkovic
Autor dstojkovic

Ako ne možete da zamislite svoj dan bez kafenog napitka, nutricionisti vam nude rešenje kako da vam postane zdrava opcja.

Kultura ispijanja kafe i dalje je nezamenljiva. A šta se onda promenilo?

Ljubitelji kafe odustaju od tradicionalnih dodataka poput mleka i šećera i biraju mnogo hranljivije sastojke. Pretrage za zdravom kafom na Pinterestu su velikih 218 procenata jer sve više ljudi traži nove načine za podsticaj i razdrmavanja (umesto da izbace kofein iz upotrebe u celosti - kao što bi trebalo!).

Za početak, probajte da promešate ili pospete neki od ovih bolje-je-za-vaše-zdravlje dodataka i nastavite da uživate u kafenisanju.

Kokosova voda

Ako vam je kafa neophodna da vas pogura pre svakog treninga, ovaj trik je upravo za vas. Kokosova voda sadrži velike količine elektrolita i minerala koji pomažu u održavanju mišića i nervnog sistema - koje gubite dok vežbate, kaže dijetetičar Vendi Leonard, osnivač Rhode Island Nutrition Therapy. Dodajte pola čaše kokosove vode u svoj rashlađeni napitak da biste se zasladili i osvežili posle sveg tog ekstra znojenja.

MCT ulje

Kada je kafa bukvalno i vaš doručak, dodavanje porcije od triglicerida srednjeg lanca od ulja (MCT) toploj šolji pravi je spas. Bogata masnim kiselinama, može da vas sačuva od gladi i smanji nivo hormona stresa koji se neretko javlja sa jutarnjom kafom ispijenom na prazan želudac. Bonus: MCT ulje ima antimikrobna svojstva koja su u stanju da ubiju ili da inhibiraju rast loših bakterija u stomaku.

Povezane vesti

Cimet

Sipajte ¼ čajne kašičice u svoju kafu, kaže dijetetičar i doktor nauka Rejčel Pol (@collegenutritionist). Cinamaldehid je organsko jedinjenje koje cimetu daje božanstven miris i ukus, ima antioksidativna svojstva koja mogu poboljšati nivo holesterola i sniziti krvni pritisak, i uspešno rešava problem lošeg zadaha - izazivaju ga bakterije bakterija. (Neprijatan smrad iz usta posle je zaista stvaran!)

Kolagen u prahu

Protein bez arome i u prahu kao suplement, napravljen je od aminokiselina koje nadoknađuju one u vašoj kosi, koži i noktima, kaže Rejčel de Vo, strukovni dijetetičar i osnivač sajta rachaelsgoodeats.com. Njegovo unošenje može pospešiti snabdevanje kolagenom i sprečiti moguću pojavu bora - najzastupljeniji protein u telu. Razmutite jednu supenu kašiku u svoju hladnu ili toplu kafu i promešajte.

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Najčitanije

loader