Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Celebrity

Trener Adel otkrio 3 tajne uz pomoć kojih je smršala 50 kilograma

Autor Cosmopolitan.rs
Autor Cosmopolitan.rs

Sećate se kada je popularna pevačica okačila fotografiju na Instagram za rođendan i šokirala sve?

Izvor: Shutterstock

Pevačica Adel je početkom meseca šokirala milione pratilaca na društvenim mrežama samo jednom fotografijom! Naime, ona se za svoj rođendan pohvalila novim izgledom, a evidentno je bilo da je smršala čak 50 kilograma. U procesu mršavljenja je više od godinu dana, a njen lični trener je otkrio 3 tajne uz pomoć kojih je Adel smršala neverovatnih 50 kilograma.

Ishrana

Svi treneri kažu kako je zdrava ishrana najvažnija u procesu mršavljenja, pa tako i Pit Geracimo, Adelin lični trener. On kaže da se u radu sa klijentima uvek odlučuje za pravu, zdravu hranu, a ne za napitke i dodatke ishrani. Za Adel kaže da je probala dijetu Sirtfood koja podstiče gubitak kilograma biljnom ishranom kao što su kelj i heljda. Ove namirnice, poznate kao aktivatori sirtuina, suzbijaju apetit i aktiviraju "mršavi gen". Sirtfood dijeta omogućuje da se jede tamna čokolada i pije crno vino.

Vežbe

Geracimo kaže da je najvažnije ubrzati rad srca i izaći iz zone komfora. Takođe, kaže da treba vežbati tako da vežba bude radost, a ne mučenje. ,,Besmisleno je prisiljavati nekoga", kaže Pit. Adel je, kaže, vežbala sa njim tri puta nedeljno, a kombinovali su vežbe snage, boks i kardio treninge.

Kvalitetan san

Tajni trik Adelinog trenera je dobar san. To je zato što spavanje utiče na dva "hormona gladi" - grelin i leptin. Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizuje da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio glad - i mozak kaže da je želudac pun. Ali, kad telo ne dobije dovoljno sna, počinje da stvara više grelina i manje leptina - ostavljajući vas gladnima i povećava vam se apetit. Napokon, Pit kaže da je najvažnije ne žuriti sa procesom već pratiti rad i mogućnosti svog tela.

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Najčitanije

loader